# 我用 AI 治好了 AI 造成的失眠

> 原标题：How AI Caused and Fixed My Insomnia

- 来源：Computing Life · 鸭哥
- 发布时间：2026-05-11T23:00:00.000Z
- AX AI 日报：https://ai-daily.ax0x.ai/items/22452
- 原文：https://yage.ai/ai-sleep-en.html

## 摘要

作者在 2026 年 3 月左右开始严重失眠，每晚只能睡两三个小时。他让 AI 写了个工具，把 Apple Watch 和 iPhone 里的健康数据全导出来，再让 AI 跑多元回归分析，结果发现最影响睡眠的变量是晚饭后使用 AI 的时间——用得越晚，睡得越差。咖啡因、酒精这些反而没表现出明显关联。原因可能是用 AI 时人一直在高强度阅读、思考和并行处...

## 推荐理由

HKR 三项都成立：个人反转有传播力，HealthKit 加回归分析给了可验证的细节，睡眠损失直接打在 AI 从业者的痛点上。不过这只是单篇 Reddit 帖子，没有独立复现或论文/代码公开，所以保持在 featured 档的 72 分。

## 锐评

这条个人实验的价值不在结论多硬，而在方法：作者没靠猜，而是让 AI 写了个小工具把 Apple Watch 和 iPhone 里的健康数据全导出来，再跑多元回归，从一堆变量里筛出了最相关的那个——晚饭后最后一次用 AI 的时间。咖啡因、酒精这些常被怀疑的对象反而没表现出明显关联。作者的解释是，用 AI 时人一直在高强度阅读、思考和并行处理多个会话，大脑没空档，这种紧绷状态会延续到睡前。

不过得说清楚，这是单一个案的自我观察，没有对照组，也没披露具体回归系数和样本天数。数据全来自作者自己的穿戴设备和生活记录，统计效力有限。另外，正文没提是否控制了运动量、白天光照时长这些已知影响睡眠的变量。所以这个发现更像一个值得自己试试的假设，而不是能推广的结论。如果你也用 AI 到很晚且睡不好，可以拿自己数据跑一遍，成本很低。